Estas son las mejores apps y productos para monitorizar el sueño
Controla tu sueño y tu descanso con estas útiles aplicaciones para tu móvil y con dispositivos de última generación.
La noche, para quienes tenemos un horario de trabajo semanal estable, suele ser sinónimo de descanso y tranquilidad. La mayoría de personas siguen el más sencillo de los patrones de sueño: acostarse, cerrar los ojos y dormir. Sin embargo, puede que desconozcas la cantidad de tiempo real que pasas durmiendo, si tienes algún problema con sonidos más fuertes de lo habitual respirando o si la calidad de tu descanso es buena, lo que influirá en cómo te sientas durante las siguientes horas. Queremos hacer un repaso de los principales dispositivos para conocer cómo duermes y de esas aplicaciones que también te ayudarán a encontrar el balance perfecto durante tu visita al mundo onírico.
Monitorizar el sueño con productos: desde pulseras cuantificadoras hasta productos más sofisticados
Quizás nunca te habías planteado la posibilidad de conocer parámetros de tu comportamiento mientras duermes, pero créenos cuando te decimos que puede ser más útil de lo que pensabas, tanto por saber datos que desconocías, minutos de sueño profundo por ejemplo, como para poder variar hábitos que te hacen descansar peor y rendir al día siguiente de manera más pobre. Existe una amplia variedad de productos para ayudarte a conocer tu salud nocturna y te vamos a mostrar la mejor representación de cada uno de ellos.
En primer lugar, habría que comenzar por las pulseras cuantificadoras, que sirven para que puedas recibir notificaciones simples desde tu teléfono móvil, para controlar tu actividad deportiva, pero también para conocer cómo duermes. Una de las mejores opciones que puedes encontrar en el mercado es la Fitbit Inspire 2, un producto perteneciente ahora a la familia de hardware de Google y que cuenta con la posibilidad de monitorizar el sueño ligero, el profundo y la fase REM, además de tener una batería que dura hasta 10 días.
Si lo que buscas es un reloj inteligente, que además tenga esta función, siendo usuario de iOS tu elección debería ser el Apple Watch, pero utilizando un smartphone Android te sugeriría un asequible, pero completo, reloj, el Amazfit Bip U, que controla todas las etapas del sueño.
Sin embargo, apuesto a que desconocías la existencia de otros muchos productos para conocer tu patrón de sueño. Por ejemplo, existen anillos inteligentes que miden tu actividad a lo largo del día y también durante la noche, como podría ser el caso del Oura Ring, un anillo de lo más elegante que cuenta con la posibilidad de monitorizar el sueño y que puede, incluso, detectar esa pequeña siesta reparadora. Los auriculares para conciliar mejor el sueño también ayudan a controlarlo y el ejemplo de los ZenBuds de Amazfit es una prueba de ello. Otro producto curioso, que se coloca debajo del colchón, es el Withings Sleep Analyzer.
Hablando de dormir y colchones, también existen algunos modelos inteligentes. Esto si que no te lo esperabas, ¿verdad? La compañía española Flex posee en su catálogo el colchón iBedFLEX, un producto que te ayudará a ajustar el propio colchón para que descanses mejor y que te mostrará cómo has dormido cada noche, gracias a su app. Además, y cambiando de tipología de producto, el Google Nest Hub, ese altavoz/pantalla inteligente, cuenta con sensor de sueño que analizará tu descanso sin necesidad de ningún producto externo.
Las mejores apps en Android y en iOS para seguir tu descanso nocturno
De acuerdo. Ya sabemos qué productos pueden ayudarte a conocer mejor cómo duermes. Sin embargo, la mayoría de personas únicamente necesitarán, y querrán, su teléfono móvil para este fin y es por ello que hemos seleccionado alguna de las mejores aplicaciones disponibles, tanto en la tienda de Google como en la tienda de Apple.
SleepScore
En primer lugar, queríamos mostrarte SleepScore, una de las aplicaciones mejor valoradas y que se encuentra disponible para Android y iOS. Las ventajas de utilizar esta aplicación son tan variadas como poder utilizar los sonidos predeterminados para conciliar mejor el sueño, conocer tu puntuación de sueño, recibir consejos respecto a ésta y poder ir progresando en un mejor descanso. La principal desventaja es la necesidad de una suscripción para acceder a todo el contenido, aunque hemos comprobado que la versión gratuita es suficiente para poder probar si te sirve.
Descarga SleepScore en Android Descarga SleepScore en iOS
SleepCycle
Otra de esas aplicaciones que llevan años dando vueltas por las tiendas de apps es SleepCycle. Con el paso de los años ha introducido múltiples novedades, como la llegada de famosos actores para ayudarte a conciliar el sueño con pequeñas historias narradas, en inglés, y una mejora en la interfaz que resulta muy conveniente para navegar entre todas sus funcionalidades. Además, como curiosidad, en su página web puedes ver distintas estadísticas del sueño alrededor del mundo, pudiendo conocer en qué países se duerme mejor cada semana, las horas que, de media, duerme la gente en otros lugares y los ronquidos repartidos a lo largo del mundo y divididos por sexo.
Descarga SleepScore en Android Descarga SleepScore en iOS
PrimeNap
Una aplicación que se encuentra de manera exclusiva en la Play Store es PrimeNap y que incluye la posibilidad de despertarte en el ciclo de sueño correcto, algo que resulta ser básico si quieres empezar el día con el pie derecho. Podrás controlar el sueño a través de su diario y ver tus estadísticas.
ShutEye
En iOS también tenemos apps exclusivas, como sería el caso de ShutEye. Esta aplicación reproduce sonidos relajantes, es capaz de grabar tus ronquidos y aquello que dices mientras duermes, monitoriza el sueño y te despierta de forma suave y progresiva.
Para finalizar, también habría que destacar que si dispones de algún dispositivo de los que te comentábamos en los primeros párrafos, seguramente tengas la posibilidad de enlazar las estadísticas obtenidas en el mismo con las aplicaciones de salud de Google y Apple. Tanto Google Fit como Salud son apps perfectas para monitorizar tus parámetros principales, incluyendo aquellos que derivan del sueño, con lo que tendrás en una única aplicación todo lo relacionado con tu cuerpo y mente que más te interesa.
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