La falta de sueño afecta seriamente va a nuestro sistema inmunitario. Un estudio señala cuál es el impacto de no descansar bien
Nuestro cuerpo, aunque tú no lo percibas, sufre las consecuencias de no tener un correcto descanso diario
Es habitual encontrarte con filosofías baratas de aprovechar al máximo el día, madrugar hasta extremos que carecen de sentido o dormir las horas justas para volver a rendir al día siguiente. Ahora, la ciencia vuelve a demostrar que no solo tenemos que dormir correctamente por la noche para estar descansados, una siesta también ayuda, sino también porque nuestro sistema inmunitario evitará problemas de diversa índole y que te explicaremos a continuación.
No es que tengas que descansar, sino que tu cuerpo necesita descansar
Científicos del Instituto de Diabetes Dasman, localizado en Kuwait, han concluido que una simple noche de insomnio puede tener consecuencias en nuestro sistema inmunitario. El estudio ha sido publicado en la revista científica The Journal of Immunology y en él se asegura que la falta de sueño puede provocar un incremento de las inflamaciones en el organismo y mayor riesgo de enfermedades crónicas.
La investigación fue llevada a cabo con 237 adultos del país árabe del Golfo Pérsico, con un buen estado de salud y con diferentes rangos de peso. Para poder establecer conclusiones, los científicos involucrados en el estudio monitorizaron con precisión los patrones de sueño de los individuos a través de wearables de seguimiento de la actividad.
La primera gran conclusión a la que llegaron fue que la falta de horas de sueño potencia el incremento de células inmunes que amplifican la inflamación. De hecho, da igual el peso del individuo, que dicha inflamación se produce de todas maneras. También se comprobó que el insomnio rompe el equilibrio entre respuestas pro inflamatorias y antiinflamatorias, lo que provoca que el estado pro inflamatorio salga victorioso.
El doctor Fatema Al-Rashed, líder del equipo de investigadores, ha asegurado en el medio Hindustan Times que "nuestros hallazgos subrayan un reto creciente de salud pública". De hecho, acaba afirmando:
Avances en tecnología, tiempo de pantalla prolongado y cambios en las normas sociales están incrementando la disrupción de las habituales horas de sueño. Esta ruptura en el sueño tiene profundas implicaciones para la salud inmune y el bienestar en general.
Sabíamos que existe una relación entre la falta de sueño y la obesidad, tal y como se explica en el artículo publicado en la Revista mexicana de trastornos alimentarios, pero ahora también empezamos a entender que las inflamaciones del organismo tienen que ver con mecanismos inmunes del cuerpo.
El estudio es claro. Nuestra salud está profundamente impactada por la calidad de nuestro sueño. Perder horas de descanso durante la noche es un factor de riesgo para desarrollar enfermedades crónicas cardiovasculares, diabetes u obesidad.
Además, quienes padecen de insomnio están más expuestos a infecciones, a que las vacunas sean menos efectivas y a pérdidas de humor y de la capacidad cognitiva. Así que, recuerda, dormir es una de las mejores medicinas.
